Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Реклама




Гринай в Одноклассниках

Гринай в Твиттере

Гринай в Google+

Гринай в ЖЖ



Доп. меню



20 продуктов, которые необходимы для обеспечения здоровья кожи



Нравится




Если вы хотите иметь кожу, которая выглядела бы всегда молодой и эластичной, то вы должны обращать внимание на то, чем питаетесь и какие типы продуктов употребляете в пищу. Взгляните на следующий ассортимент. Это продукты, которые полезны для кожи, и задумайтесь, что из перечисленного вы без проблем с можете добавить в свой ежедневный рацион. Помните, от этого зависит сохранение вашей кожей здоровья и молодости.

1. Вода. Если вы хотите, чтобы кожа всегда выглядела в прекрасном состоянии, то пейте много воды. И чем больше вы будете пить воды, тем больше вы будете извлекать нежелательные вещества из вашего организма, что прямым образом отразится и на состоянии вашей кожи — она будет выглядеть красивой и здоровой. Сегодня не часто можно доверять воде, что течет у нас дома. Но если вы имеете свой загородный участок или дачу, то стоит всерьез задуматься о создании колодца. Чистая колодезная вода — нормальную альтернативу ей в магазинах вы вряд ли найдете. Но главное сначала взять анализ воды из колодца, тогда вы будете полностью уверенными в пользе и безопасности колодезного питья. Сочетание приятного с полезным, поверьте, удаётся найти немногим.

2. Зеленый чай. Если вы не приветствуете воду в качестве постоянного питья, то подумайте о том, чтобы пить зеленый чай. Это очень полезный напиток для нашего здоровья, в том числе и для вашей кожи. Зеленый чай можно пить и холодным, и теплым. А чтобы добиться лучшего эффекта для своей кожи, старайтесь не добавлять в напиток молоко и сахар.

3. Дыня. Данный продукт повышает антиоксиданты в теле человека, что увеличивает способность организма поглощать свободные радикалы, которые как нельзя лучше способствуют уменьшению проблем с кожей.

4. Помидоры. Это тоже продукт с высоким содержанием антиоксидантов и поэтому обладает всеми теми преимуществами, что и дыня. А исследования учёных, кстати, показали, что концентрация антиоксидантов в помидорах увеличивается, если предварительно продолжительно варить овощ.

5. Ягоды. Черника, клубника и ежевика — эти вкусные продукты также изобилуют антиоксидантами. Старайтесь как можно чаще включать их в свой рацион, бросайте их в каши, добавляйте в другие блюда. Так вы получите свежесть своей кожи, которая не будет проходить в течение всего дня.

6. Слива. В этом продукте масса уже знакомых нам антиоксидантов, так полезных для кожи. Не забывайте об этом полезном фрукте.

7. Сладкий картофель. Это такие альтернативы помидора т дыни растительного образца, которые вы будете кушать с удовольствием, плюс — получать необходимые нашей коже витамины. Эти витамины в целом, полезны для всего нашего организма. Со сладким картофелем вы забудете о проблемной коже.

8. Брокколи. Этот овощ имеет массу различных достоинств для здоровья. В этой капусте содержится витамин А, улучшающий обработку клеток в коже. Это значит, что, когда вы едите этот овощ, кожа ваша обновляется быстрее и становится выглядеть свежее.

9. Шпинат. Данный продукт не только придаст вашему организму силы и здоровья, он также насыщен витамином А, что, как известно, благотворным образом сказывается на нашей коже.

10. Морковь. Где еще поискать столько витамина А, как не в моркови? Если вы не любите листовые зеленые растения, то морковь — это то, к чему вам определенно стоит обратиться, если вы подумываете об улучшении состояния своей кожи.

11. Обезжиренные продукты. Крайне важным источником витамина А являются молочные продукты, за счет чего они также полезны для вашей кожи.

12. Омега 3. Этим соединением богаты всякие рыбные блюда. Омега 3 жиры способны бороться с любыми воспалениями, соответственно, хороши они и для кожи. Вы найдете их в любых рыбных блюдах, например, в сардине, тунце, лососе, моллюске.

13. Семена льна. В этих семенах содержатся полезные жирные кислоты, которые так необходимы для кожи тела. Альтернативный вариант — это покушать семен льна или приготовить льняное масло, и добавлять его в различные блюда.

14. Грецкие орехи. Это очень полезное дополнение к семенам льна и рыбным блюдам. Хотите улучшать свою кожу? — ешьте грецкие орехи.

15. Грейпфрут. В этом продукте действительно содержится очень много витамина С, а он является крайне полезным витамином для кожи, так как задерживает появление морщин и уменьшает уже существующие.

16. Апельсины. Аналогично грейпфрутам, они прекрасно подходят для вашей кожи, потому как насыщены витамином С.

17. Брюссельская капуста. Многие полагают, чтобы получить витамин С, надо побольше употреблять цитрусовых фруктов, но ведь витамин С можно найти и в других питательных источниках, например, в Брюссельской капусте. Ваша кожа скажет вам спасибо.

18. Пшеница. Как вы знаете, пшеница находится в хлебобулочных изделиях. Данный продукт благоприятствует улучшению состояния кожи и сохраняет ее молодость и красоту.

19. Постное красное мясо. Некоторые люди жалуются на очень плохую кожу, потому что они получают недостаточное количество железа в свой рацион. Если вас беспокоит излишняя бледность, или вам не по душе темные круги под глазами, то определенно, вам требуется употреблять больше железа, и красное мясо является прекрасным вариантом, чтобы начать пополнять запасы этого полезного в нашем организме вещества.

20. Яйца. Так же, как и постное красное мясо, они богаты железом. Если вы не любите красное мясо, то легко можете заменить его яйцами.

Добавляя все эти продукты в свой рацион, вы точно улучшите состояния вашей кожи. К тому же, не менее важно, чтобы вы меньше употребляли кофеин, соль, сахар и т.д. Так вы добьетесь максимального эффекта, и получите здоровую кожу.



Назад в раздел